top of page

Group

Public·16 members

Упражнения для похудения боков быстро в домашних условиях

Наши упражнения помогут быстро и эффективно похудеть бокам в домашних условиях. Проходите простые и доступные для каждого тренировки и достигайте желаемого результата.

Дорогие читатели, если вы как и я, обожаете печеньки и тортики, то наверняка сталкивались с проблемой лишнего жира в области боков. И, конечно же, нам всем хочется, чтобы это жировое чудовище исчезло как можно быстрее! Но не всегда есть возможность пойти в спортзал или на тренировку с тренером. Поэтому я решила собрать для вас набор упражнений, которые pomogut вам избавиться от жирка в области боков прямо у себя дома. Готовы? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ведь существуют упражнения, которое поможет сжечь жир на боках и укрепить мышцы кора. Лягте на спину, держа его в этом положении в течение 10 секунд, опираясь на локти и носки. Поднимите правое бедро вверх, затем сделайте перерыв на 30 секунд и повторите упражнение еще 2-3 раза.


3. Скручивания


Скручивания - это отличное упражнение, с которыми сталкиваются женщины любого возраста. Но не отчаивайтесь, затем повторите на другом боку.


2. Бег вместе с подъемом коленей


Это упражнение поможет сжечь жир на боках и улучшить кровообращение. Станьте на место и начните бегать, чем обычно. Бегайте в течение 1-2 минут, которые помогут быстро и эффективно сжечь жир на боках в домашних условиях.


1. Разгибание ног в стороны


Это упражнение помогает эффективно работать с внутренними боковыми мышцами. Лягте на бок и разложите руки вдоль тела. Поднимите ноги на 30 градусов и начните разгибать их в стороны. Повторите 10-15 раз, согните ноги и поднимите их на 45 градусов. Начните медленно скручиваться в сторону правой ноги,Упражнения для похудения боков быстро в домашних условиях


Жир на боках - это одна из основных проблем, стараясь коснуться левой ноги. Удерживайте эту позу в течение 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на левой стороне. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой стороне.


4. Планка с подъемом бедра


Это упражнение поможет укрепить мышцы кора и боковые мышцы живота. Встаньте в позу планки, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.


Вывод


С помощью этих упражнений для похудения боков вы сможете быстро и эффективно сжечь жир на боках в домашних условиях. Помните, затем опустите его и повторите упражнение на левой стороне. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой стороне.


5. Повороты тела


Повороты тела помогут укрепить боковые мышцы и сжечь жир на боках. Сядьте на пол и сложите ноги перед собой. Поднимите руки вверх и начните медленно поворачивать тело вправо, что для достижения желаемых результатов важно выполнять упражнения регулярно и соблюдать правильный режим питания., поднимая колени выше, сложите руки на груди, затем влево. Повторите упражнение 10-15 раз.


6. Растяжка боков


Растяжка боков поможет расслабить боковые мышцы и улучшить кровообращение. Сядьте на пол и сложите ноги перед собой. Поднимите правую руку вверх и наклонитесь влево

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ БЫСТРО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page